Dieta i odchudzanie - witamina-d3

Witamina D

Wszystkie witaminy odgrywają wielką rolę w organizmie człowieka. Witaminę D zaliczamy do takich, które są rozpuszczalne w tłuszczach. Dostarczamy ją organizmowi nie tylko z pokarmem, ale także dzięki słońcu. Dlatego też niezmiernie ważne jest by jak najwięcej czasu spędzać z małymi dziećmi właśnie na spacerach, dzięki czemu organizm naturalnie otrzymuje odpowiednią dawkę witaminy D.

 

witamina-d-1Organizm człowieka sam nie jest w stanie wyprodukować tej witaminy, dlatego niezwykle ważne jest jej dostarczanie właśnie poprzez odpowiednie pożywienie, czy przebywanie na słońcu. Ciekawostką jest fakt, iż kilku minutowe przebywanie na słońcu tylko w okresie letnim gwarantuje całemu organizmowi odpowiednią porcję witaminy na resztę roku. Witaminę D można spotkać we wszelkich produktach mlecznych tj. mleko, jaja, ser, śmietana, także ryby, oleje rybne , tran.

 

Witamina D jest głównie odpowiedzialna za przyswajanie pierwiastków takich jak wapń, czy też fosfor a także hamuje ich wydalanie z naszego organizmu. Warto wiedzieć, iż wapń odgrywa bardzo wielką rolę w życiu człowieka już od najmłodszych lat, jest on odpowiedzialny za prawidłowy rozwój kości czy też zębów.

Podobnie do wapnia również fosfor nie jest obojętnym pierwiastkiem w naszym organizmie, ponieważ wpływa on korzystnie na serce, nerki również dzięki niemu nasz organizm utrzymuje odpowiednie pH.

Najwięcej witaminy D możemy otrzymać dzięki słońcu, nawet 15 minutowe przebywanie na nim dostarcza dzienną dawkę niezbędną do normalnego funkcjonowania organizmu. Warto również dodać, że przebywanie na słońcu obniża w naszym organizmie cholesterol. Witamina D jest w stanie zapobiec nawet wszelkiego rodzaju nowotworom. Każdy człowiek powinien pamiętać by dostarczać swojemu organizmowi tą niezwykle ważną w funkcjonowaniu organizmu witaminę już od najmłodszych lat.

 


Lista tematów: